¿Qué es la salud masculina y por qué es importante cuidarla

La salud masculina se refiere a todos los temas relacionados con el bienestar y equilibrio físico, mental y emocional de los hombres y comprende las principales causas de muerte y cómo reducirlas.

La importancia de mantener una buena salud masculina radica en identificar los factores de riesgo para tu salud y empezar a tomar medidas para reducirlos y prevenir posibles padecimientos y accidentes. Las principales causas de muerte de los hombres se pueden prevenir poniendo atención en ciertos aspectos de la salud.

Por esto, te compartimos algunas acciones que puedes realizar para llevar un adecuado control de tu bienestar como hombre:

👉 Realízate revisiones periódicas

Aunque no presentes síntomas o sientas molestias en tu salud, es importante realizarte revisiones periódicas con el fin de prevenir y detectar posibles enfermedades y empezar así un tratamiento temprano.

👉 Disminuye tu consumo de alcohol

El abuso en el consumo de alcohol aumenta el riesgo de sufrir lesiones y accidentes de tránsito, además de daños en el hígado, cáncer y enfermedades cardiacas a largo plazo. El exceso de alcohol también puede afectar a tu salud mental. Dejar de consumirlo o hacerlo de manera moderada puede mejorar tu estado de salud.

👉 Deja de fumar

Entre las consecuencias de fumar tabaco se encuentra el riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades pulmonares y cardiacas y accidentes cerebrovasculares, además de provocar impotencia en los hombres. Dejar el consumo de tabaco es una de las mejores decisiones para tener un buen estado de salud.

👉 Cuida tu alimentación

Incluir frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales en tu alimentación diaria ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. Limita tu consumo de sal, azúcares y grasas saturadas.

👉 Actívate

Practica una actividad física de intensidad moderada por lo menos durante 2.5 horas a la semana. Realizar cualquier tipo de ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer, además de prevenir la depresión.

En el área de Medicina Preventiva del Centro Médico ABC te podemos dar atención especializada ¡Contáctanos!

✔️ REALIZAR EJERCICIO PARA CUIDAR DE TU SALUD MASCULINA 🏃🏻‍♂

En la adultez es común que muchas personas dejen a un lado la actividad física, ya sea por motivos personales o laborales, adicional, el tiempo puede no permitirles hacerlo. Pero según la OMS, los hombres adultos deberían practicar una actividad física de intensidad moderada durante al menos 2,5 horas a la semana.

Al hacer ejercicio, disminuirás el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer, y además tendrás un mejor estado de ánimo. ¡Ponte las pilas, empieza hoy!

✔️ MANTENER UNA DIETA SALUDABLE 🥗

Una dieta equilibrada puede ayudarte cuidar de tu salud masculina. La Clínica Mayo recomienda consumir abundantes vegetales, frutas, cereales integrales alimentos con mucha fibra y fuentes magras de proteína, como el pescado. Por último, evita el consumo de alimentos altos en grasas saturadas y reduce el consumo del sodio en tu dieta diaria.

✔️ EVITAR FUMAR 🚬

Si en el momento eres fumador o consumes productos de tabaco con frecuencia, te recomendamos visitar a tu médico para que te ayude a dejar de hacerlo. Según la OMS, el tabaco provoca cáncer, enfermedades pulmonares y cardiacas, accidentes cerebrovasculares y causa impotencia en los hombres.

¡Y es que causa más de ocho millones de muertes cada año! La OMS explica, que al dejar de fumar su función pulmonar mejorará después de dejar de hacerlo entre 2 y 12 semanas.

La Clínica Mayo, recomiendo evitar estar expuesto al humo si no eres fumador, a la contaminación del aire y las sustancias químicas, como las que se encuentran en el lugar de trabajo para cuidar de tu salud masculina.