Empezar a cuidarse consejos de salud para mujeres

Tener buena salud es uno de los bienes más preciados y para conseguirlo hay dos factores muy importantes a tener en cuenta: realizarse controles periódicos rutinarios para la detección precoz de posibles patologías y adoptar hábitos de vida saludables.

Durante el 2020 son muchas las enfermedades que se dejaron de diagnosticar a causa de la COVID 19 (fuente: Consalud.es). Muchas de esas patologías de haber sido tratadas a tiempo habrían tenido una mejor cura y recuperación.

👉 Haz de la visita al médico una rutina saludable

Falta de tiempo, cansancio, pereza, miedo… Son algunas de las razones por las cuales muchas personas dejan de acudir al médico. Pero la realidad es que ir al médico debería ser una especie de rutina para cada uno de nosotros. Realizarse revisiones periódicas puede ayudar a la detección precoz de posibles patologías y hacer que su tratamiento sea mucho más sencillo y llevadero.

👉 Pero… ¿por dónde empiezo?

¿Sufres con tus juanetes? ¿Te han salido manchas solares el último verano? ¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿O necesitas controlar tus niveles de hierro?

Es normal que en muchas ocasiones no sepamos qué tipo de chequeo tenemos que hacernos. Consultar con tu médico de familia es una muy buena opción. Te ayudará al control de tu salud indicando las pruebas diagnósticas adecuadas en función de tus antecedentes personales y los factores de riesgo. Además, en IMQ hemos elaborado una tabla para que puedas saber que pruebas médicas y patologías son más habituales en función de tu rango de edad.

👉 Vida sana, salud de hierro

Además de realizarte revisiones médicas periódicas, es muy importante adoptar hábitos de vida saludable. A continuación, te damos algunas pistas de cómo puedes empezar a cuidarte.

👉 Haz deporte
Es muy recomendable realizar actividad física a diario. Hacerlo permite quemar las calorías sobrantes de nuestro organismo y ayuda a fortalecer los músculos y los huesos. Una buena idea para empezar a moverte es caminar a paso rápido durante al menos 30 minutos cada día.

👉 Come sano

Para tener una alimentación saludable es muy importante incluir en nuestra dieta los alimentos que están contemplados en la pirámide nutricional. Para hacerlo en las proporciones adecuadas debes tener en cuenta cuál es tu estilo vida y ajustarlos según tus necesidades.

👉 El tabaco y el alcohol… mejor a un lado

El tabaco y el alcohol tienen efectos muy negativos sobre nuestra salud. Si bebes vino o cerveza lo recomendable es limitar el consumo a una copa diaria.