Hombres tomen control de su salud

Muchos hombres necesitan prestar más atención a su salud. En comparación con las mujeres, los hombres tienen más probabilidad de:

👉 Fumar
👉 Beber demasiado alcohol
👉 Tomar decisiones poco saludables o riesgosas
👉 Postergar los chequeos médicos habituales y la atención médica
👉 ¡La buena noticia es que puedes comenzar hoy mismo a cuidar mejor de tu salud!

¿Cómo puedo tomar control de mi salud?
Hazte chequeos médicos con regularidad, aunque te sientas sano. Esto es importante porque algunas enfermedades y afecciones de salud no tienen síntomas al comienzo. Además, ir al doctor te dará la oportunidad de aprender más sobre tu salud.

Acá te compartimos más cosas que puedes hacer para cuidar de tu salud:

👉 Aliméntate saludablemente y mantente activo
👉 Si bebes alcohol, hazlo con moderación
👉 Deja de fumar
👉 Averigua sobre el historial de salud de tu familia
👉 Hazte pruebas de detección para descubrir problemas de salud antes de que tengas síntomas
👉 Asegúrate de estar al día en tus vacunas

Hábitos saludables

Pon en práctica estos consejos para tomar el control de tu salud.

👉 Aliméntate de forma saludable y ponte activo
👉 Recuerda que nunca es demasiado tarde para comenzar a desarrollar hábitos saludables. Una rutina de alimentación saludable y hacer actividad física con regularidad pueden ayudarte a controlar tu:

➡️ presión arterial
➡️ nivel de azúcar en la sangre
➡️ colesterol
➡️ peso
➡️ Si mantienes estos índices en un rango saludable, puedes reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón.

Asegúrate de que la alimentación saludable y el ejercicio sean parte de tu rutina diaria:

👉 Aprende cómo alimentarte de forma saludable

👉 Toma medidas para mantenerte activo

Además:

👉 Si bebes alcohol, hazlo con moderación
👉 Si fumas, haz un plan para dejar el cigarrillo
👉 Cambios pequeños
👉 Haz cambios pequeños todos los días.

Los cambios pequeños pueden dar grandes resultados, como reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o enfermedades del corazón. Acá compartimos algunos ejemplos de cambios sencillos que puedes realizar:

➡️ Haz una caminata en lugar de ver televisión
➡️ Come una ensalada de verduras en lugar de papas fritas.
➡️ Toma agua en lugar de gaseosas o bebidas azucaradas
➡️ Lee más ideas sobre cambios pequeños que puedes hacer para mantenerte sano.

Habla sobre tu salud.

¡No tienes que avergonzarte de hablar acerca de tu salud! Comienza por hablar con tus familiares para saber qué enfermedades hay en tu familia.

Usa esta herramienta sobre el historial familiarEste enlace no pertenece a health.gov. (en inglés) para llevar un registro de los problemas de salud que existen en tu familia. Comparte esta información con tu doctor.

➡️ Recibe cuidado preventivo
➡️ Recibe cuidado preventivo para mantenerte sano.
➡️ Muchas personas creen que el doctor es alguien a quien van a ver cuando están enfermas. Sin embargo, el doctor también ofrece servicios que ayudan a prevenir que te enfermes, como vacunas y pruebas de detección.

Hazte las pruebas de detección para encontrar los problemas de forma temprana.
Las pruebas de detección son pruebas médicas que los doctores usan para detectar enfermedades y problemas de salud antes de que existan signos o síntomas. Estas pruebas de detección sirven para encontrar los problemas de forma temprana, cuando pueden ser más fáciles de tratar.

Dependiendo de tu edad y tu historial médico, podrías necesitar tomar pruebas de detección para cosas como:

➡️ Ciertos tipos de cáncer
➡️ Presión arterial alta (también llamada “hipertensión”) o colesterol alto
➡️ Diabetes
➡️ Enfermedades de transmisión sexual (ETS, o STD por sus siglas en inglés)
➡️ Afecciones relacionadas con la salud mental, como la depresión
➡️ Aprende más sobre las pruebas de detección.

Mantente al día con tus vacunas
Todos necesitan vacunas para mantenerse sanos. Pregúntale a tu doctor o enfermera sobre qué vacunas necesitas para mantenerte sano, y asegúrate de estar al día. Por ejemplo, todas las personas, desde los 6 meses de edad, necesitan la vacuna de temporada contra la gripe (influenza) cada año.

Averigua qué vacunas podrías necesitar dependiendo de tu edad:

➡️ De 19 a 49 años de edad
➡️ Si tienes 50 años o más
➡️ Usa la herramienta de MiBuscadorDeSalud para obtener recomendaciones personalizadas para las pruebas de detección y las vacunas.

Costo y seguro médico

¿Qué puedo hacer sobre los costos?

Según la Ley del Cuidado de Salud a Bajo PrecioEste enlace no pertenece a health.gov. (llamada Affordable Care Act en inglés, la ley de reforma del sistema de salud que se aprobó en 2010), los planes de seguro médico deben cubrir muchas pruebas de detección. Según el plan de seguro médico que tengas, quizás puedas hacerte las pruebas de detección y ponerte las vacunas sin tener que pagar nada.